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中年男士日常如何保養(yǎng)臉部皮膚

患者：男，52歲

病情描述:
中年男士日常如何保養(yǎng)臉部皮膚
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張文娟 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 皮膚科

中年男士臉部皮膚保養(yǎng)可通過(guò)清潔保濕、防曬抗衰、飲食調(diào)理、規(guī)律作息等方式實(shí)現(xiàn)。

1、清潔保濕

每日使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔后，選擇含神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸的保濕乳液，避免皂基類(lèi)清潔劑導(dǎo)致皮膚屏障受損。

2、防曬抗衰

白天須涂抹SPF30以上廣譜防曬霜，配合含維生素C或煙酰胺的抗氧化精華，減少紫外線引起的膠原蛋白流失。

3、飲食調(diào)理

增加深海魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等富含omega-3食物攝入，補(bǔ)充維生素E和鋅元素，限制高糖高脂飲食以降低皮膚糖化反應(yīng)。

4、規(guī)律作息

保證每日7小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，吸煙者需戒煙以減少自由基對(duì)皮膚的氧化損傷。

建議每周進(jìn)行2-3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，定期皮膚科檢查可早期發(fā)現(xiàn)光老化或癌前病變。

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