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經(jīng)常按摩腳底有什么好處

患者：女，21歲

病情描述:
每次我一下班回家后覺得身體很累，就會(huì)自己按摩腳底，希望對(duì)身體有好處。經(jīng)常按摩腳底有什么好處？
共1個(gè)回答
張前進(jìn) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 中西醫(yī)結(jié)合科

經(jīng)常按摩腳底有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

腳底分布著豐富的血管和神經(jīng)末梢，按摩可以刺激局部血液循環(huán)，幫助緩解手腳冰涼等問題。

2、緩解疲勞

足部肌肉長時(shí)間負(fù)重易產(chǎn)生乳酸堆積，按摩能加速代謝廢物排出，有效減輕運(yùn)動(dòng)后或久站導(dǎo)致的足部酸脹。

3、改善睡眠

通過刺激腳底反射區(qū)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，尤其對(duì)涌泉穴的按壓可產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，有助于縮短入睡時(shí)間。

4、調(diào)節(jié)機(jī)能

足底反射區(qū)對(duì)應(yīng)人體各器官，規(guī)律按摩可能通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)、內(nèi)分泌等生理功能。

建議選擇專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行足部按摩，避免暴力按壓骨骼突出部位，糖尿病患者及足部皮膚破損者應(yīng)謹(jǐn)慎操作。

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