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怎么才能防止打呼嚕

患者:男,32歲

病情描述:
怎么才能防止打呼嚕
共1個(gè)回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

防止打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、戒除煙酒、治療鼻咽疾病等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、肌肉松弛、鼻中隔偏曲等原因引起。

1、調(diào)整睡姿

側(cè)臥位睡眠可減少舌根后墜,改善氣道通暢度。避免仰臥時(shí)使用高枕頭,必要時(shí)借助防打鼾枕輔助。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道,BMI超過24需通過飲食管理和有氧運(yùn)動(dòng)減重,每周減重0.5-1公斤為宜。

3、戒除煙酒

吸煙導(dǎo)致黏膜水腫,酒精引起咽喉肌松弛。睡前4小時(shí)禁酒,必要時(shí)采用尼古丁替代療法戒煙。

4、治療鼻咽疾病

可能與過敏性鼻炎、扁桃體肥大等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為鼻塞、張口呼吸等癥狀??勺襻t(yī)囑使用鼻用糖皮質(zhì)激素或進(jìn)行懸雍垂腭咽成形術(shù)。

睡前避免服用鎮(zhèn)靜藥物,保持臥室濕度在40%-60%,持續(xù)嚴(yán)重打鼾建議進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。

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