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小孩睡眠不好的原因有哪些

患者：男，1歲

病情描述:
小孩睡眠不好的原因有哪些
共1個(gè)回答
王云峰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 兒科

小孩睡眠不好可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、飲食不當(dāng)、疾病影響等原因引起，家長(zhǎng)需觀察具體表現(xiàn)并針對(duì)性調(diào)整。

1、遺傳因素

部分兒童存在先天睡眠節(jié)律異常，可能與父母睡眠障礙史相關(guān)。建議家長(zhǎng)建立固定作息表，可遵醫(yī)囑使用褪黑素緩釋片、扎來(lái)普隆膠囊等調(diào)節(jié)睡眠周期的藥物。

2、環(huán)境干擾

臥室光線過強(qiáng)、噪音或溫度不適會(huì)影響入睡。家長(zhǎng)需保持睡眠環(huán)境黑暗安靜，室溫控制在20-24攝氏度，必要時(shí)使用白噪音機(jī)輔助。

3、飲食不當(dāng)

睡前攝入含咖啡因食物或晚餐過飽易導(dǎo)致入睡困難。家長(zhǎng)應(yīng)避免傍晚提供巧克力等興奮性食物，可改為溫牛奶、小米粥等助眠食物。

4、疾病影響

可能與過敏性鼻炎、腺樣體肥大等疾病有關(guān)，通常伴隨打鼾、張口呼吸等癥狀。需就醫(yī)檢查后使用孟魯司特鈉咀嚼片、鼻用糖皮質(zhì)激素等藥物。

保證日間充足運(yùn)動(dòng)，睡前1小時(shí)避免電子屏幕刺激，持續(xù)睡眠問題應(yīng)及時(shí)至兒科或睡眠專科就診評(píng)估。

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