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失眠的常見原因有哪些

患者:男,33歲

病情描述:
失眠的常見原因有哪些
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、軀體疾病等原因引起,可通過調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)及藥物治療等方式緩解。

1. 心理壓力

工作焦慮、情緒波動等心理因素會導(dǎo)致入睡困難。建議通過正念冥想、心理咨詢緩解壓力,短期可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物。

2. 作息紊亂

熬夜、倒班等打亂生物鐘的行為易引發(fā)失眠。需固定作息時間,避免日間補(bǔ)覺,必要時可短期服用褪黑素受體激動劑如雷美替胺、阿戈美拉汀調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

3. 環(huán)境干擾

噪音、強(qiáng)光、寢具不適等環(huán)境因素影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)保持臥室安靜黑暗,選擇合適枕頭床墊,避免睡前使用電子產(chǎn)品。

4. 軀體疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴隨失眠癥狀。需針對原發(fā)病治療,如甲亢患者服用甲巰咪唑,疼痛患者使用塞來昔布等鎮(zhèn)痛藥,同時可配合唑吡坦改善睡眠。

日常避免睡前攝入咖啡因和酒精,適當(dāng)進(jìn)行瑜伽等舒緩運(yùn)動,長期失眠建議盡早就醫(yī)排查病因。

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