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上臺緊張怎么治療

患者:女,30歲

病情描述:
上臺緊張怎么治療
共1個回答
曲姍 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 精神科

上臺緊張可通過心理調(diào)節(jié)、呼吸訓(xùn)練、藥物輔助、暴露療法等方式治療。上臺緊張通常由心理壓力、自主神經(jīng)紊亂、社交恐懼癥、甲狀腺功能亢進等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

通過正向自我暗示降低焦慮感,可采用認(rèn)知行為療法重建對舞臺的合理認(rèn)知,嚴(yán)重時可配合心理咨詢。

2、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸法能快速緩解生理性緊張,練習(xí)時保持4-7-8呼吸節(jié)奏,每日重復(fù)進行可增強副交感神經(jīng)調(diào)控能力。

3、藥物輔助

普萘洛爾可阻斷β受體改善心悸,勞拉西泮適用于急性焦慮發(fā)作,帕羅西汀需長期服用調(diào)節(jié)5-羥色胺水平,均需醫(yī)生處方。

4、暴露療法

從模擬演講開始漸進式脫敏,配合放松技巧建立耐受,對社交恐懼癥患者效果顯著,需專業(yè)心理師指導(dǎo)。

日??蛇M行冥想練習(xí)增強情緒控制力,避免咖啡因攝入加重震顫癥狀,反復(fù)練習(xí)是克服舞臺恐懼的關(guān)鍵。

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