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思慮過度失眠兩個月應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

患者：女，25歲

病情描述:
思慮過度失眠兩個月應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
共1個回答
呂志勤 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

思慮過度失眠兩個月可通過心理疏導(dǎo)、作息調(diào)整、中藥調(diào)理、物理治療等方式改善，通常與情緒壓力、不良生活習(xí)慣、氣血不足、神經(jīng)功能紊亂等原因有關(guān)。

1、心理疏導(dǎo)

長期焦慮抑郁可能導(dǎo)致自主神經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為入睡困難、多夢易醒。建議通過認(rèn)知行為療法緩解情緒，可遵醫(yī)囑使用舒肝解郁膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊等中成藥。

2、作息調(diào)整

晝夜節(jié)律紊亂會加重失眠，需固定起床時間并限制午睡。避免睡前使用電子產(chǎn)品，晚餐不宜過飽，可配合溫水泡腳幫助入眠。

3、中藥調(diào)理

心脾兩虛型失眠常伴心悸乏力，歸脾丸可補益心脾；肝火擾神型多見煩躁易怒，龍膽瀉肝丸能清肝瀉火。建議經(jīng)中醫(yī)辨證后用藥。

4、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性，耳穴壓豆選取神門、心區(qū)等穴位能安神助眠。嚴(yán)重失眠需排除甲亢等器質(zhì)性疾病。

日?？墒秤眯∶字?、酸棗仁茶等安神食物，避免濃茶咖啡，適當(dāng)進行八段錦等舒緩運動，持續(xù)失眠超過三個月建議盡早就醫(yī)。

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