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怎么預(yù)防得痔瘡

患者:男,28歲

病情描述:
怎么預(yù)防得痔瘡
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曲牟文 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 肛腸科

預(yù)防痔瘡可通過(guò)調(diào)整飲食、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門鍛煉等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔS杀忝亍⒏箟涸龈?、靜脈回流受阻、局部感染等因素引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便,推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、梨等富含纖維的食物,減少辛辣刺激飲食。

2、規(guī)律排便

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,避免如廁時(shí)過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐,每次排便建議控制在5分鐘內(nèi)。

3、避免久坐

每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,減輕肛門靜脈壓力,辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊分散局部壓力。

4、肛門鍛煉

每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),收縮肛門3秒后放松,重復(fù)10次為一組,每日練習(xí)3組可增強(qiáng)括約肌功能。

保持每日2000毫升飲水量,避免搬運(yùn)重物等增加腹壓的行為,出現(xiàn)肛門不適及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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