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經期喝紅豆湯的好處

患者:女,28歲

病情描述:
從昨天就來月經了,媽媽給我煮了一些紅豆湯,說經期喝了有好處。經期喝紅豆湯的好處有哪些?
共1個回答
許艷麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產科

經期適量喝紅豆湯有助于緩解疲勞、補充鐵質、促進血液循環(huán)、改善水腫。紅豆湯富含蛋白質、維生素B族及礦物質,適合經期女性作為溫和的膳食補充。

1、緩解疲勞

紅豆含有豐富的維生素B1和B2,能幫助轉化能量,減輕經期因失血導致的乏力感。

2、補鐵養(yǎng)血

紅豆含鐵量較高,可輔助預防經期缺鐵性貧血,建議搭配維生素C豐富的食物以促進吸收。

3、促進循環(huán)

紅豆中的皂角苷成分有助于改善血液循環(huán),緩解經期常見的四肢冰涼癥狀。

4、利水消腫

紅豆具有溫和的利尿作用,能幫助減少經期激素波動引起的水鈉潴留和水腫。

經期飲食需溫熱清淡,避免過量飲用紅豆湯導致胃腸不適,體質虛寒者可添加少量生姜或紅糖增強溫補效果。

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