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怎么做卵巢保養(yǎng)

患者：女，27歲

病情描述:
怎么做卵巢保養(yǎng)
共1個(gè)回答
李云波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

卵巢保養(yǎng)可通過(guò)規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式進(jìn)行。卵巢健康與內(nèi)分泌平衡、生殖功能密切相關(guān)，需綜合調(diào)理。

1、規(guī)律作息：

保證充足睡眠，避免熬夜，維持生物鐘穩(wěn)定有助于調(diào)節(jié)激素分泌。建議每晚11點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。

2、均衡飲食：

多攝入豆制品、深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含植物雌激素和歐米伽3的食物，適量補(bǔ)充維生素E和葉酸，減少高糖高脂飲食。

3、適度運(yùn)動(dòng)：

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合瑜伽等舒緩運(yùn)動(dòng)，改善盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、定期體檢：

每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，40歲以上女性建議增加AMH檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)卵巢功能異常。

避免吸煙酗酒，保持心情愉悅，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或潮熱盜汗等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估卵巢功能。

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