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來(lái)月經(jīng)可以喝咖啡嗎

患者：女，22歲

病情描述:
來(lái)月經(jīng)可以喝咖啡嗎
共1個(gè)回答
李云波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

多數(shù)情況下月經(jīng)期可以適量飲用咖啡，但需注意攝入量及個(gè)體耐受性。影響因素主要有咖啡因敏感度、痛經(jīng)程度、鐵吸收干擾、激素波動(dòng)等。

1、咖啡因敏感度

部分女性對(duì)咖啡因代謝較慢，過(guò)量可能加重焦慮或失眠。建議每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克（約1-2杯）。

2、痛經(jīng)程度

咖啡因可能促進(jìn)血管收縮，加重子宮痙攣。痛經(jīng)明顯者建議選擇低因咖啡或暫停飲用，可配合熱敷緩解癥狀。

3、鐵吸收干擾

咖啡中的多酚會(huì)抑制非血紅素鐵吸收，經(jīng)期失血期間建議與補(bǔ)鐵食物間隔2小時(shí)飲用，避免加重貧血風(fēng)險(xiǎn)。

4、激素波動(dòng)

經(jīng)期雌激素水平下降可能降低咖啡因耐受性，出現(xiàn)心悸等不適時(shí)應(yīng)減量，必要時(shí)更換為姜茶等溫和飲品。

經(jīng)期飲食宜溫忌生冷，可搭配紅棗枸杞茶等暖宮飲品，保持充足睡眠有助于緩解經(jīng)期不適。

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