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生理期注意事項(xiàng)有哪些

患者:女,27歲

病情描述:
生理期注意事項(xiàng)有哪些
共1個(gè)回答
李云波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

生理期注意事項(xiàng)主要有保持衛(wèi)生、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整情緒。

1、保持衛(wèi)生

使用合格衛(wèi)生巾并定時(shí)更換,每日用溫水清洗會(huì)陰部,避免盆浴或游泳以防感染。

2、合理飲食

適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜,避免生冷辛辣刺激,可飲用姜茶緩解腹痛。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。

4、調(diào)整情緒

激素波動(dòng)易引發(fā)情緒波動(dòng),可通過(guò)聽音樂(lè)、冥想等方式放松,保證充足睡眠。

若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī),日??捎涗浽陆?jīng)周期幫助監(jiān)測(cè)健康狀態(tài)。

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