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產(chǎn)后怎么快速恢復(fù)

患者：女，27歲

病情描述:
產(chǎn)后怎么快速恢復(fù)
共1個(gè)回答
常美英 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后快速恢復(fù)可通過(guò)科學(xué)飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、專業(yè)康復(fù)等方式實(shí)現(xiàn)?；謴?fù)速度與個(gè)體體質(zhì)、分娩方式、護(hù)理質(zhì)量等因素密切相關(guān)。

1、科學(xué)飲食

產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，促進(jìn)傷口愈合和氣血恢復(fù)。每日少量多餐，避免高油高糖飲食。

2、適度運(yùn)動(dòng)

順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后6小時(shí)可開(kāi)始凱格爾運(yùn)動(dòng)，剖宮產(chǎn)需待傷口愈合后進(jìn)行。從產(chǎn)后操逐步過(guò)渡到快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、心理調(diào)適

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過(guò)傾訴、正念冥想緩解。家人應(yīng)給予充分情感支持，發(fā)現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)就醫(yī)。

4、專業(yè)康復(fù)

盆底肌修復(fù)建議在產(chǎn)后42天檢查后開(kāi)始，腹直肌分離超過(guò)2指需進(jìn)行電刺激治療。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

保持會(huì)陰清潔干燥，惡露期間勤換衛(wèi)生巾。保證每日7-8小時(shí)分段睡眠，哺乳時(shí)采取正確姿勢(shì)避免肌肉勞損。

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