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降血壓如何飲食

患者:女,33歲

病情描述:
降血壓如何飲食
共1個回答
何紅濤 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 心血管科

降血壓可通過低鈉飲食、高鉀食物、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、限制酒精等方式調(diào)節(jié)。高血壓患者飲食控制需結(jié)合藥物與生活方式干預(yù)。

1、低鈉飲食

每日食鹽攝入量不超過5克,避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。鈉離子過量會導(dǎo)致水鈉潴留,增加血管壓力。

2、高鉀食物

適當增加香蕉、菠菜、紫菜等富鉀食物攝入。鉀離子能拮抗鈉的作用,幫助舒張血管平滑肌。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

選擇魚類、豆制品、脫脂牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白來源。這些食物含不飽和脂肪酸,有助于改善血管彈性。

4、限制酒精

男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。過量飲酒會刺激交感神經(jīng),導(dǎo)致血壓波動。

建議配合有氧運動,保持規(guī)律作息,定期監(jiān)測血壓變化,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪等。

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