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月經(jīng)不調(diào)飲食上應(yīng)的注意事項(xiàng)

患者：女，16歲

病情描述:
月經(jīng)不調(diào)飲食上應(yīng)的注意事項(xiàng)
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李云波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)不調(diào)可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素、避免刺激性食物、保持規(guī)律進(jìn)餐等方式改善。飲食干預(yù)需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)及具體病因綜合調(diào)整。

1、增加鐵元素

月經(jīng)量過(guò)多易導(dǎo)致缺鐵性貧血，建議適量食用豬肝、鴨血、菠菜等富鐵食物，同時(shí)搭配維生素C促進(jìn)吸收，避免與濃茶同食影響鐵吸收率。

2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白

經(jīng)期蛋白質(zhì)需求增加，可選擇魚(yú)肉、雞蛋、大豆等易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助維持激素合成和子宮內(nèi)膜修復(fù)，每日攝入量建議達(dá)到60-80克。

3、控制糖分?jǐn)z入

高糖飲食可能加重胰島素抵抗，影響激素平衡，減少糕點(diǎn)、含糖飲料等精制糖攝入，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)的燕麥、糙米等復(fù)合碳水化合物。

4、調(diào)節(jié)植物雌激素

豆制品、亞麻籽等食物含植物雌激素，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，但多囊卵巢綜合征患者需控制豆類(lèi)攝入頻率，避免過(guò)量刺激。

飲食調(diào)整需配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，若月經(jīng)紊亂持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨嚴(yán)重貧血、劇烈腹痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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