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老人骨質(zhì)疏松吃什么食物比較好

患者：男，73歲

病情描述:
老人骨質(zhì)疏松吃什么食物比較好
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國(guó)延軍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科

若老人患有骨質(zhì)疏松，可以適量吃牛奶、豆制品、深海魚、綠葉蔬菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、阿侖膦酸鈉、骨化三醇、雷洛昔芬等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增加骨密度，建議每日飲用適量低脂或全脂牛奶。

2、豆制品

豆腐、豆?jié){等豆制品含有植物性鈣和大豆異黃酮，對(duì)延緩骨質(zhì)流失有一定幫助。

3、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚類富含維生素D和歐米伽3脂肪酸，可促進(jìn)鈣吸收。

4、綠葉蔬菜

菠菜、油菜等深色綠葉蔬菜含維生素K和鎂元素，對(duì)骨骼健康有益。

二、藥物

1、碳酸鈣D3

碳酸鈣D3是基礎(chǔ)補(bǔ)鈣藥物，含鈣劑與維生素D3復(fù)合成分，適合多數(shù)骨質(zhì)疏松患者。

2、阿侖膦酸鈉

阿侖膦酸鈉屬于雙膦酸鹽類藥物，可抑制破骨細(xì)胞活性，減少骨質(zhì)流失。

3、骨化三醇

骨化三醇是活性維生素D衍生物，能促進(jìn)腸道鈣吸收，改善鈣磷代謝。

4、雷洛昔芬

雷洛昔芬為選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，適用于絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松防治。

除飲食和藥物外，建議老人適度進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳，避免吸煙飲酒，定期監(jiān)測(cè)骨密度變化。

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