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產(chǎn)婦怎樣合理飲食

患者:女,29歲

病情描述:
產(chǎn)婦怎樣合理飲食
共1個(gè)回答
常美英 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)婦合理飲食需兼顧營(yíng)養(yǎng)均衡與哺乳需求,重點(diǎn)包括優(yōu)質(zhì)蛋白補(bǔ)充、鐵鈣攝入、膳食纖維搭配、水分補(bǔ)充四個(gè)方面。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日攝入雞蛋、魚肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于組織修復(fù)和乳汁合成,烹調(diào)方式以清蒸燉煮為主。

2、鐵鈣攝入

動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜補(bǔ)鐵,牛奶、豆腐補(bǔ)鈣,預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松,可分次少量補(bǔ)充。

3、膳食纖維

燕麥、紅薯等粗糧搭配西藍(lán)花、蘋果等蔬果,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘發(fā)生。

4、水分補(bǔ)充

每日飲用溫水、湯品等液體不少于2000毫升,維持乳汁分泌和代謝需求,避免濃茶咖啡。

飲食需少量多餐,忌生冷辛辣,產(chǎn)后兩周內(nèi)避免大補(bǔ),出現(xiàn)腹脹或過敏需及時(shí)調(diào)整食譜。

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