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月經(jīng)期間怎么注意飲食

患者:女,27歲

病情描述:
月經(jīng)期間怎么注意飲食
共1個回答
李云波 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間可通過適量補充高鐵食物、增加溫性食物攝入、減少生冷刺激食物、保持水分平衡等方式調(diào)整飲食。

1、高鐵食物

月經(jīng)失血易導(dǎo)致鐵流失,建議食用豬肝、鴨血、菠菜等富含鐵元素的食物,有助于預(yù)防缺鐵性貧血。

2、溫性食物

紅糖姜茶、紅棗枸杞湯等溫補類食物可緩解宮寒引起的痛經(jīng),避免冰淇淋、冷飲等低溫食品刺激胃腸。

3、忌口生冷

經(jīng)期胃腸功能較弱,減少西瓜、螃蟹等寒性食物攝入,防止加重腹痛或腹瀉癥狀。

4、補充水分

每日飲用溫水或淡蜂蜜水,避免濃茶咖啡等利尿飲品,維持電解質(zhì)平衡并緩解腹脹不適。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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