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孕婦飲食的原則是什么

患者:女,28歲

病情描述:
孕婦飲食的原則是什么
共1個(gè)回答
白玉青 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

孕婦飲食需遵循均衡營養(yǎng)、安全衛(wèi)生、適量多樣、少食多餐等原則,以滿足胎兒發(fā)育和母體健康需求。

1、均衡營養(yǎng)

每日攝入碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、健康脂肪及維生素礦物質(zhì),優(yōu)先選擇全谷物、瘦肉、深色蔬菜等天然食材。

2、安全衛(wèi)生

避免生食、未滅菌乳制品及高汞魚類,食材需充分烹煮,處理生熟食分開以預(yù)防食源性疾病。

3、適量多樣

控制高糖高鹽食物攝入,每周攝入20種以上食材,保證葉酸、鐵、鈣等關(guān)鍵營養(yǎng)素足量但不過量。

4、少食多餐

每日分5-6餐進(jìn)食可緩解孕吐和胃部壓迫感,每餐七分飽為宜,避免空腹或過飽引發(fā)不適。

建議根據(jù)孕周調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),定期監(jiān)測體重增長,出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營養(yǎng)缺乏癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)評估。

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