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辦公室人員如何預防頸椎病

患者:男,30歲

病情描述:
一直坐在辦公室辦公,想預防頸椎病,辦公室人員如何預防頸椎???
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第一醫(yī)院 三甲 骨科
1.站著走一走:工作不忙的時候工作一兩個小時就可以站起來走一走,走到窗外眺望遠方。即使工作很忙,也要拔掉一兩分鐘,挺直腰,扭動脖子。
2.晚上回家后,如果有條件的話,去散步,做做拉伸或者瑜伽等休閑運動,控制在30分鐘以上。
3.養(yǎng)成運動的好習慣,花錢辦健身卡,花錢,總是多次堅持下去。可以邀朋友一起訓練,互相監(jiān)督互相鼓勵。現(xiàn)在有很多運動時間的活動,可以參加。平時也要定期去醫(yī)生那里接受體檢,每年最少一次。預約醫(yī)生,做檢查。
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