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輕度頸椎骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動好

患者:男,32歲

病情描述:
頸椎一直不適,檢查有骨質(zhì)增生,輕度頸椎骨質(zhì)增生做什么運(yùn)動好?
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎輕度的骨質(zhì)增生可以做頸部拉伸運(yùn)動,經(jīng)常進(jìn)行頸部拉伸活動,可以增加頸椎的穩(wěn)定性,增加頸部肌肉的力量,以此來抑制骨質(zhì)增生的發(fā)展?;颊咴谶\(yùn)動時(shí),可以使用小燕飛的動作進(jìn)行運(yùn)動,身體呈俯臥位,肚子貼床,頭腳有規(guī)律地向上抬起,建議每天鍛煉5組左右,每組持續(xù)10分鐘。此外,患者還可以通過游泳進(jìn)行鍛煉頸椎,游泳中可以使頸椎有規(guī)律的做拉伸運(yùn)動,從而有效緩解頸椎骨質(zhì)增生。在日常生活中,患者也要注意在頸椎上進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?,同時(shí)保證頸椎保暖,不能受涼。
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