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怎么加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉

患者:男,30歲

病情描述:
怎么加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉
共1個(gè)回答
國(guó)延軍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 骨傷科
首先預(yù)防腰椎病要多鍛煉腰背的肌肉,如是在床上做小燕飛,另外還可以站立后,往后踢腿。還可以多做轉(zhuǎn)腰的運(yùn)動(dòng),不但可以強(qiáng)身,還可以疏通腰部的經(jīng)絡(luò),另外多做墊腳尖,也可以強(qiáng)身的預(yù)防腰椎病。平時(shí)不要久坐久站,以防血液循環(huán)不良。另外還要多食用滋補(bǔ)肝腎的食物,注意保暖,避免過度勞累和受涼。
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