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腰椎頸椎不好怎么鍛煉

患者：男，38歲

病情描述:
我的腰椎和頸椎不太好，腰椎頸椎不好怎么鍛煉？
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎不好的患者，具體鍛煉方法可以指導(dǎo)患者取仰臥位，然后以頭部為支撐點(diǎn)，雙肘雙跟為支撐點(diǎn)，盡可能抬高腰部，使腰部形成拱形。此外，還可以進(jìn)行小燕飛運(yùn)動(dòng)，采取俯臥位，然后盡量將頭和四肢向上抬起，這樣也使腰部形成一個(gè)拱形，可以有效鍛煉腰部的肌肉力量，增加腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。頸椎不好的患者，可以做頸椎運(yùn)動(dòng)，或者指導(dǎo)患者頭前傾，然后向后聳肩膀，這樣可以加強(qiáng)頸部的肌肉力量，也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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