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頸椎腰椎不好怎么鍛煉

患者:男,58歲

病情描述:
我爸爸頸椎腰椎不好,想通過鍛煉的方式緩解治療,頸椎腰椎不好怎么鍛煉?
共1個回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎頸椎疾病的具體鍛煉方法可以指導(dǎo)患者取仰臥位,然后以頭部為支撐點,雙肘雙跟為支撐點,指導(dǎo)患者盡可能抬高,使腰部形成拱形。此外,還可以指導(dǎo)患者進行小殷飛運動,指導(dǎo)患者采取俯臥位,然后盡量將頭和四肢向上抬起,這樣也使腰部形成一個拱形,可以有效鍛煉腰部的肌肉力量,增加腰椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。頸椎運動可以指導(dǎo)患者做頸椎運動,或者指導(dǎo)患者頭前傾,然后向后聳肩膀,這樣可以加強頸部的肌肉力量,也可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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