美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

睡不著時(shí)如何入睡

患者:男,38歲

病情描述:
睡不著時(shí)如何入睡
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
一、病情較嚴(yán)重持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),應(yīng)當(dāng)在醫(yī)囑之下,給與鎮(zhèn)靜催眠類的藥物或中成藥來(lái)幫助入睡。二、避免在睡眠之前喝了具有興奮性的濃茶,或含咖啡因的飲料等。三、在入睡之前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行柔和的體育鍛煉,可進(jìn)行瑜伽、慢走等鍛煉。四、在睡覺(jué)之前可看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)輕柔的音樂(lè),避免看刺激性的影視作品。五、生活行為也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,注意環(huán)境的改善,避免有強(qiáng)光刺激或巨大的噪聲,調(diào)整溫度及濕度。六、調(diào)整枕頭的高度,選擇自己喜歡的寢具等。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>