美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

做完深蹲大腿酸痛怎么引起的

患者:女,29歲

病情描述:
做完深蹲大腿酸痛怎么引起的
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
可能有一些人喜歡做深蹲這樣的運動,但一般來說覺得這大部分人都是愛鍛煉的人。深蹲是比較對技術(shù)有一定要求的,最好是在教練的指導下,尤其是負重的深蹲,深蹲的時候要特別注意一件事,如果深蹲的時候姿勢不對,容易會影響臀部的,包括髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié),所以如果疼痛是非常劇烈的疼痛,要注意一下有沒有關(guān)節(jié)的損傷,包括韌帶的拉傷。但是如果只是活動沒有問題,活動時也沒有特殊的疼痛,只是感覺到大腿兩側(cè)也好,大腿內(nèi)側(cè)也好肌肉的酸痛。這個一般問題不大,通常是因為可能很長時間沒有運動,突然做一些深蹲的運動,或者做深蹲運動的時候運動量過大,大腿肌肉有一個過度的勞累,產(chǎn)生的乳酸不能迅速地排出。因為如果不經(jīng)常鍛煉,肌肉排除乳酸的能力,可能相對來說比較差,所以等做完深蹲后,大腿的肌肉長時間的不運動,突然一次比較劇烈的,或者比較時間長的和強度比較大的,深蹲運動,容易使肌肉里面產(chǎn)生的乳酸不能排出,所以感覺會酸痛,不過這個倒不太要緊。如果確認活動時候關(guān)節(jié)沒有問題,沒有劇烈的疼痛,只是酸痛,通??梢酝V瑰憻捔?,起碼兩、三天之內(nèi),不要再做劇烈運動了,可以適當?shù)淖鰺岱蠡蛘?a href="http://m.international-tax-support.com/k/524sc3e1koa5emq.html" target="_blank">按摩,但是也不要用力地去按摩,也會使得大腿肌肉受傷。通常來說,經(jīng)過兩、三天的休息,大腿肌肉的乳酸就不會聚積了,會逐漸地隨著血液而排出肌肉,酸痛感就不再明顯了。但如果三、五天還在疼痛,甚至活動時候關(guān)節(jié)疼痛,建議大家到醫(yī)院檢查一下,有沒有關(guān)節(jié)、韌帶的異常。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>