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月經(jīng)期間可以做什么鍛煉

患者:女,19歲

病情描述:
月經(jīng)期間可以做什么鍛煉
共1個回答
邊文會 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 婦科
月經(jīng)期間可以做瑜伽、體操、太極、散步、舞蹈等運動。月經(jīng)期可以做一些舒緩的運動,如瑜伽、體操、太極、散步等,這些運動可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),可以促進(jìn)宮腔內(nèi)月經(jīng)血排出。此外在月經(jīng)期還可以跳簡單的舞蹈,這不僅可以促進(jìn)宮腔內(nèi)淤血排出,還能緩解月經(jīng)期焦慮的情緒。建議每次運動時間不宜過長,如果運動過程中出現(xiàn)疲憊要及時停止運動。來月經(jīng)的時候要避免做劇烈的運動,如打籃球、游泳、跳繩等。另外來月經(jīng)時不能做重體力的勞動,要保證足夠的休息,避免過度勞累。
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