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跑步后膝蓋疼痛怎么辦

患者:男,38歲

病情描述:
最近晨跑之后,感覺膝蓋有點(diǎn)疼,休息也緩不過來,跑步后膝蓋疼痛怎么辦?
共1個回答
程雷 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
跑步后的膝關(guān)節(jié)疼痛主要是由髕骨軟骨軟化癥和膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎引起的,少數(shù)情況下還有半月板損傷。具體處理方法如下:
1.跑步時注意避免超過身體負(fù)荷。不要長跑,也不要在寒冷的環(huán)境中跑步,這樣可以防止膝關(guān)節(jié)受涼,保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨。
2.一定要根據(jù)自身情況選擇適量的運(yùn)動,每天進(jìn)行熱敷理療,促進(jìn)局部血液循環(huán),從而減少炎癥因子,緩解膝關(guān)節(jié)疼痛。每天用熱水袋熱敷15分鐘左右,有利于緩解骨性關(guān)節(jié)疼痛,避免腫脹。
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