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鍛煉后肌肉酸痛如何恢復(fù)

患者:男,28歲

病情描述:
鍛煉后肌肉酸痛如何恢復(fù)
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
鍛煉后肌肉酸痛可以在前期進(jìn)行冷敷來幫助恢復(fù)。一般冷敷10至15分鐘左右就可以起到效果,冰袋與肌膚間要隔衣物或毛巾,防止凍傷皮膚,也可以進(jìn)行冷水浴?;颊哌€需要注意適時(shí)補(bǔ)充碳水化合物,多吃水果蔬菜,補(bǔ)充食物蛋白。在訓(xùn)練12小時(shí)后,或次日訓(xùn)練其他項(xiàng)目時(shí),要對(duì)酸痛處的肌肉進(jìn)行伸拉。
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