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跑步的呼吸方法有哪些

患者：男，35歲

病情描述:
跑步的呼吸方法有哪些
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
注意讓呼吸節(jié)奏和跑步速度相協(xié)調(diào)，一般使用三步呼吸法，同時(shí)在呼吸時(shí)最好使用深呼吸，確保氧氣的充分交換。如果是在冬天跑步，由于天氣寒冷，在跑步時(shí)可以讓舌尖頂住上顎，避免冷氣直接進(jìn)入氣管。而夏天跑步時(shí)，只需要讓呼吸節(jié)奏和跑步速度相協(xié)調(diào)即可。因?yàn)榕懿降膹?qiáng)度和耗氧量成正比，建議在跑步的時(shí)候最好采取勻速跑步的方式。
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