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預(yù)防便秘的方法有哪些?

患者:女,37歲

病情描述:
預(yù)防便秘的方法有哪些?
共1個(gè)回答
陳國(guó)棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
首先應(yīng)改變已有的不良習(xí)慣,如人為抑制便意,排便時(shí)看書等致排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)過(guò)度用力排便等。在這個(gè)基礎(chǔ)上利用正常的排便條件反射排便。人體結(jié)腸在不停的運(yùn)動(dòng),但只有一種被稱為集團(tuán)運(yùn)動(dòng)的才能引起便意,而這個(gè)集團(tuán)運(yùn)動(dòng)通常是在體位改變(具體講就是平臥變直立)和進(jìn)食的情況下才能誘發(fā),且每天只發(fā)生1-3次。每天晨起后,少許喝些水就去排便是最好的。經(jīng)常這樣就會(huì)使人體的這樣生理反射(起立反射、胃結(jié)腸反射)加強(qiáng)就可能解決或緩解便秘的情況。
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