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跑步可以改善睡眠嗎

患者:男,55歲

病情描述:
爸爸最近一段時間睡眠不好,朋友建議爸爸跑跑步,跑步可以改善睡眠嗎?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心
跑步可以改善睡眠,但是只能慢跑,不能跑步。跑步會增加身體負(fù)擔(dān),這樣晚上就會更加睡不著。飯后半小時,可以跑步或快走,有利于血液循環(huán)。同時也可以獲得足夠的氧氣,幫助改善睡眠癥狀。長期睡眠不好的人,晚飯后也可以做一些有氧運動,瑜伽或者體操
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