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頸椎疼怎么鍛煉

患者:男,22歲

病情描述:
頸椎疼怎么鍛煉
共1個(gè)回答
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 骨科
頸椎疼可通過(guò)頸椎運(yùn)動(dòng)法、徒手鍛煉等進(jìn)行鍛煉。
1、頸椎運(yùn)動(dòng)法,如果頸椎出現(xiàn)明顯疼痛,經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)后,可強(qiáng)化肩部的肌肉及改善椎間關(guān)節(jié)的能力,同時(shí)減少神經(jīng)刺激及肌肉痙攣,有效地消除疼痛感。生活中要糾正不良的生活習(xí)慣,做運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能起到鞏固的效果,減少?gòu)?fù)發(fā)。
2、徒手鍛煉,可選擇啞鈴,徒手和機(jī)械鍛煉。
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