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孩子鍛煉后必須補(bǔ)充哪些物質(zhì)呢

患者:男,10歲

病情描述:
孩子鍛煉后必須補(bǔ)充哪些物質(zhì)呢
共1個(gè)回答
王志新 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 兒科
必須補(bǔ)充的物質(zhì),最需要注意補(bǔ)充的營養(yǎng)素是水溶性維生素,特別是維生素B族。補(bǔ)充這些維生素的最好方法就是多吃粗糧和豆類,再適當(dāng)吃點(diǎn)肉補(bǔ)充鐵就可以了。要少量多次補(bǔ)充水。訓(xùn)練帶來大量出汗,減少了尿量,容易帶來體內(nèi)廢物的堆積,所以在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后,寶貝都需要少量多次地補(bǔ)水,而且不能等到口渴才開始補(bǔ)充。
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