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怎么養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

患者:女,39歲

病情描述:
怎么養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
共1個(gè)回答
李淵 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
良好的排便有助于人的健康,多食膳食纖維:膳食纖維在腸道內(nèi)不被消化吸收,是形成固態(tài)大便的主要原料,食用麥片、麩子、蔬菜、水果等膳食纖維較多時(shí),大便的量也會(huì)多。多飲開水和淡茶,保護(hù)腸道益生菌,養(yǎng)成每天有排便,增強(qiáng)體質(zhì)多運(yùn)動(dòng),排便務(wù)必要定時(shí),有便意感就排便,集中注意力排便,直立姿勢(shì)助排便。
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