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頸部疼痛從哪幾個動作來運動頸椎

患者:女,28歲

病情描述:
頸部疼痛從哪幾個動作來運動頸椎
共1個回答
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 骨科
強調(diào)鍛煉的是頸部肌肉,而不是頸椎的骨骼,科學的鍛煉方法是:在避免大幅度地活動頸椎的基礎上,通過頸部肌肉有節(jié)奏的緊張—放松活動,來促進頸部的血液循環(huán)、增強頸部肌肉力量和對頸椎的保護,從而預防頸椎病的發(fā)生?;緞幼魇窍蛏下柤?、轉(zhuǎn)動肩膀、雙手托下頜下壓頭部和頸椎活動度訓練這3個方面。
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