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睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)

患者:女,26歲

病情描述:
睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)
共1個回答
廖張元 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量不好可以在睡前洗一個熱水澡,然后喝一杯熱牛奶,平常也要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,按時起床和睡覺,不要經(jīng)常在床上玩手機,白天也可以增加一些運動來進行適當(dāng)?shù)腻憻挘綍r可以多吃新鮮的蔬菜和水果等,如果堅持一段時間睡眠質(zhì)量仍沒有改善,則可以到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查治療。
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