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手臂粗怎么減

病情描述:
我的手臂比較粗，穿緊身衣服比較丑，請(qǐng)問(wèn)有什么減手臂方法嗎？
共1個(gè)回答
高峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 整形美容外科
一般情況下，手臂粗可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行改善，但是針對(duì)不同的手臂情況，可以選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，具體分析如下：
1.肌肉型手臂：如果是特殊的鍛煉、運(yùn)動(dòng)、工作造成手臂肌肉粗壯，那么平時(shí)可以少做一些力量的訓(xùn)練，少搬重物，經(jīng)常做一些胳膊的拉伸就可以有效的改善。愛(ài)美者還可以選擇肌肉拉伸，使肥厚的肌肉的肌纖維有所縮小，從而達(dá)到局部的塑形效果。
2.脂肪型手臂：愛(ài)美者需要控制熱量的攝入，增加熱量的消耗，主要是通過(guò)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，讓整體的體重瘦下來(lái)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持手臂才會(huì)由粗逐漸變細(xì)。還可以選擇針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，例如舉啞鈴一般是有效果的，通過(guò)手掌向上、向前彎曲、側(cè)舉等方法做練習(xí)，重復(fù)并標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行每個(gè)動(dòng)作，以肌肉關(guān)節(jié)沒(méi)有發(fā)生疲勞為最佳。如果愛(ài)美者想要快速瘦胳膊，可以進(jìn)行吸脂，當(dāng)腫脹消退后即可變細(xì)，并且佩戴彈力套進(jìn)行加壓后可較快恢復(fù)。
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