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什么叫有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，它們的區(qū)別在哪里

病情描述:
運(yùn)動小白，最近決定鍛煉一下身體，請問有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動是什么？有什么區(qū)別嗎？
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下，運(yùn)動可分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，二者有一定程度的區(qū)別。具體分析如下：
一、什么叫有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動
1.有氧運(yùn)動：人們運(yùn)動的同時(shí)，還能夠保持呼吸順暢類型的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動。強(qiáng)度比較低，持續(xù)時(shí)間較長，一般是由反復(fù)多次的活動組成。如騎行、游泳、滑雪等運(yùn)動方式都是有氧運(yùn)動。
2.無氧運(yùn)動：無氧運(yùn)動就是一些具有高強(qiáng)度和高頻率的運(yùn)動，在這期間，人們很難保持正常的呼吸。如沖刺跑、深蹲等運(yùn)動方式都是無氧運(yùn)動。
二、它們的區(qū)別
有氧運(yùn)動主要功能是降脂，可以在一定程度上加快身體各個器官新陳代謝，促進(jìn)血液流動，降低膽固醇。無氧運(yùn)動主要功能是增肌，它的燃脂效果更好，無氧運(yùn)動通常是針對一些肌肉群的訓(xùn)練方式，節(jié)奏較快。
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