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每天慢跑一個小時,一個月能減肥多少斤

病情描述:
我已經(jīng)有八十公斤了,實在太胖了,請問每天慢跑一個小時的話,一個月能減肥多少斤呢?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,每天堅持慢跑1小時能瘦多少是隨著跑步者的飲食控制、跑步的姿勢等因素而改變的,具體分析如下:
1.飲食控制:飲食如果不控制也不會瘦下來,跑步運動量大,食欲就會很好,不控制就會進食過多,所以要根據(jù)自己的體重身高計算每天飲食的熱量,長期堅持才能達到瘦身的效果。
2.跑步的姿勢:慢跑也不可以瞎跑,慢跑的情況下要確保姿態(tài)恰當(dāng),抬頭挺胸仰頭,縮緊腹部和屁股,胳腰伴隨著人體當(dāng)然晃動。此外,慢跑的全過程中不必靠小腿肚慢跑,只是要邁出大腿根部。也不可以餐后立刻慢跑,要歇息一個小時之后再健身運動,才能達到減肥的目的。
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