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每天轉(zhuǎn)呼啦圈需要多久才能廋腰

病情描述:
我肚子上有很多贅肉，想通過轉(zhuǎn)呼啦圈來瘦肚子，請(qǐng)問每天需要轉(zhuǎn)多久才能瘦腰呢？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下，每天轉(zhuǎn)呼啦圈30到40分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右會(huì)看到明顯的瘦腰效果。具體分析如下：
一般來說，呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運(yùn)動(dòng)，只有持續(xù)進(jìn)行下去，才會(huì)產(chǎn)生效果。所以每次需要轉(zhuǎn)30分鐘到40分鐘，才能讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動(dòng)和按摩的雙重作用下一點(diǎn)點(diǎn)燃燒起來，達(dá)到瘦腰的最佳效果。但也要注意每次也不要轉(zhuǎn)太長時(shí)間，因?yàn)橐淮涡赃\(yùn)動(dòng)時(shí)間太長恐怕會(huì)使得疲勞的運(yùn)動(dòng)者無法維持正確的姿勢(shì)，進(jìn)而導(dǎo)致受傷。
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