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練肌肉能瘦脂肪嗎

病情描述:
最近辦了健身房的會(huì)員卡,在練肌肉,那練肌肉的同時(shí)可以瘦脂肪嗎?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,練肌肉在一定程度上可以消耗體內(nèi)脂肪,但并不能直接瘦脂肪,減脂可以通過(guò)增加負(fù)重訓(xùn)練、減少夜間碳水?dāng)z入等方式來(lái)達(dá)到,具體分析如下:
1.增加負(fù)重訓(xùn)練:每天可以進(jìn)行兩次負(fù)重訓(xùn)練,使身體產(chǎn)生能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)和脂肪減少的激素和酶,促進(jìn)糖原消耗,從而防止熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
2.減少夜間碳水?dāng)z入:在夜間,特別是晚上八點(diǎn)鐘之后攝入碳水化合物,身體會(huì)釋放更多的胰島素,而高胰島素水平會(huì)增加脂肪儲(chǔ)備。
如果上述措施都不能達(dá)到減脂的效果,可以選擇脂肪抽吸、光纖溶脂、手術(shù)去脂等醫(yī)美手段。
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