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每天游泳1000米能減肥嗎

病情描述:
我喜歡游泳,聽說游泳有助于減肥,如果我每天游1000米,能達到減肥效果嗎?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,每天游泳1000米能減肥,因為游泳時消耗熱量較多、代謝速度較快。具體分析如下:
1.消耗熱量較多:水的密度及傳熱性都比空氣大,在相同鍛煉強度和鍛煉時間下,水中消耗的熱量更多。所以人在游泳時,消耗的熱量比其他運動多。每天游泳1000米,可以消耗體內的脂肪和糖分,從而達到減肥目的。
2.代謝速度較快:在游泳過程中,人的新陳代謝速度很快,每半個小時就可以消耗大約兩百六十卡路里,在剛離開水后,代謝速度還能維持一段時間,所以每天游泳1000米能減肥。
此外,愛美人士還需控制飲食,吃一些熱量低飽腹感高的食物,如雞蛋、燕麥、玉米等。
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