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每天轉半個小時呼啦圈能減肥瘦身嗎

病情描述:
我的身體比較胖，所以想每天轉呼啦圈半個小時，每天半小時呼啦圈能減肥瘦身嗎？
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
每天轉半個小時呼啦圈能減肥瘦身，但是想要達到明顯的減肥瘦身效果，也可以通過跳繩、跑步等方式，具體分析如下：
1.跳繩：在跳繩的過程中，全身肌肉處于收縮、舒張狀態(tài)，可以加速全身脂肪燃燒，從而起到減肥的功效。但是由于在跳繩的過程中，腿部力量比較集中，所以在跳繩后適當的進行局部肌肉的放松，例如進行局部按摩或者用熱水浸泡，可以有效地緩解身體的疲勞狀況。
2.跑步：跑步屬于一種有氧運動，在跑步的時候能夠加速體內的消耗，加快人體的新陳代謝，使脂肪得到燃燒，從而達到瘦小腿肚的效果。但是建議不要立即停止運動，血液會囤積在下肢而給心臟造成多余的負擔，所以運動目的達到后應該有5-10分鐘的放松，逐步減小運動強度。
運動需要長期堅持，如果想要快速減肥，可以選擇溶脂針、抽脂手術等醫(yī)美手段。
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