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練完手臂如何拉伸

病情描述:
最近幾天我總是在練手臂,但是擔心會影響到手臂部位的肌肉,想要知道如何拉伸?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,練完手臂可以通過扭曲墻壁支撐、后方牽拉等方式拉伸,具體分析如下:
1.扭曲墻壁支撐:就要通過伸直肘部,然后慢慢的旋轉(zhuǎn)身體,從而進行拉伸。
2.后方牽拉:主要就是將兩條胳膊往后擺,然后再通過朋友等家人拉扯雙臂進行拉伸。
在拉伸時,要控制好力度,避免損傷到骨骼。
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