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跑步多久才能起到減肥的作用

病情描述:
我體重較重，朋友建議我通過(guò)跑步的方式減肥，跑步多久才能起到減肥的作用？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下跑步2~3個(gè)月左右才能起到減肥的作用。
跑步是一種公認(rèn)的可以起到減肥作用的運(yùn)動(dòng)方式。如果能夠堅(jiān)持跑步2~3個(gè)月，并且每天跑步的時(shí)間超過(guò)30分鐘以上，通常能夠起到比較明顯的減肥的作用。
通過(guò)跑步減肥的過(guò)程中需要循序漸進(jìn)，以免影響減肥的積極性。
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