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經(jīng)常跑步能瘦肚子嗎

病情描述:
我的肚子長(zhǎng)的贅肉比較多,想問(wèn)一下經(jīng)常跑步能起到瘦肚子的效果嗎?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
經(jīng)常跑步可以瘦肚子,但需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,具體分析如下:
跑步是一項(xiàng)中度的有氧運(yùn)動(dòng),短期的跑步并不能讓肚子明顯瘦下來(lái),只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以有效的燃燒體內(nèi)多余的脂肪,鍛煉局部肌肉組織,從而達(dá)到減肥的效果。但在跑步期間,飲食要以清淡為主,不要攝入一些高熱量、高糖分的食物,飯后不要立即躺臥休息,否則會(huì)造成脂肪在體內(nèi)堆積,導(dǎo)致減肥效果大大降低。如果想要快速達(dá)到瘦肚子的效果,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇注射溶脂針來(lái)瘦肚子,將體內(nèi)脂肪分解掉,會(huì)有比較不錯(cuò)的效果。
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