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有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以消耗熱量

病情描述:
我想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥,我想了解一下有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以消耗多少熱量?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以消耗300-800大卡熱量。
有氧運(yùn)動(dòng)是指人在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)鍛煉。通過(guò)心臟、肺臟、代謝系統(tǒng)等,為肌肉提供能量。常見的有氧運(yùn)動(dòng)一般有跑步、跳舞、游泳等。如果選擇運(yùn)動(dòng)量比較大的有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、跑步等,一小時(shí)可以消耗大約800大卡熱量。如果選擇運(yùn)動(dòng)量比較小的有氧運(yùn)動(dòng),如慢走、踢毽子等,一小時(shí)可以消耗大約300大卡熱量。
體內(nèi)消耗能量大于供應(yīng)能量時(shí),就會(huì)燃燒脂肪,從而達(dá)到減肥的效果。減肥還可以通過(guò)脂肪抽吸術(shù)來(lái)達(dá)到減肥的效果。
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