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每天慢跑多久可以減肥

病情描述:
最近一段時(shí)間我的體重增長(zhǎng)了，想要通過(guò)跑步減肥，我想問(wèn)一下，每天需要跑多久？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
通常情況下，每天慢跑45分鐘以上才可以減肥。具體內(nèi)容如下：
慢跑的過(guò)程中可消耗體內(nèi)的能量，也可促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，如果慢跑的時(shí)間較短，則可能只達(dá)到排出體內(nèi)水分的作用，此時(shí)達(dá)不到減肥效果。一般情況下每天慢跑45分鐘以上，才可達(dá)到促進(jìn)脂肪燃燒的效果，發(fā)揮減肥作用。愛美人士如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也可以在專業(yè)醫(yī)院通過(guò)抽脂手術(shù)、切胃手術(shù)等手段進(jìn)行快速減肥。
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