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俯臥抬腿鍛煉哪個(gè)部位

病情描述:
今天聽朋友討論仰臥起坐抬腿,我想了解一下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)到底鍛煉哪個(gè)部位?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
仰臥起坐抬腿一般情況下可以鍛煉腹部、腿部。具體分析如下:
1.腹部:仰臥起坐的過程中會(huì)出現(xiàn)卷腹的情況,并且可以在一定程度上鍛煉腹部的肌肉,如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行仰臥起坐抬腿訓(xùn)練也可能會(huì)讓愛美者練成“馬甲線”。
2.腿部:仰臥起坐抬腿的過程中,腿部的肌肉會(huì)有重要的參與,反復(fù)地進(jìn)行仰臥起坐,抬腿,一般也可以達(dá)到鍛煉腿部肌肉的作用,一般情況下,可以達(dá)到瘦腿的效果,還可以緊致腿部的肌肉,增加腿部的線條美感。但是仰臥起坐抬腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以有瘦身減肥的效果,愛美者也可以到正規(guī)醫(yī)院通過抽脂手術(shù)達(dá)到效果。
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